尽管有许多大学都官宣了秋季线下开学的决定，但大部分美本与国际大一学生在本学期仍旧维持着线上学习模式。网课带来的疲惫感与日俱增，在降低听课效率的同时，也会对各科成绩产生不可预估的负面影响。

对此，我们特别提供一些应对“Zoom Fatigue”的小妙招，简单实用且非常容易上手，希望能在同学们遇到网课瓶颈时，助大家一臂之力：

1. 在网课开始前就集中注意力

每次在课前留出10分钟左右的空白时间给自己放松调整，做做深呼吸，活动一下肢体，摒弃脑海中其他与上课内容无关的杂事，做好专注准备。

2. 积极参与课堂

网课中一旦进入被动听讲的状态，疲劳感与走神的可能性会成倍增长，因此无论是语言表达还是在聊天框中打字，都可以将与老师同学互动当作每节课的常态。毕竟大部分老师都会将学生的课堂表现当作成绩评定的重要指标之一，这也是在为争取高GPA而努力。

3. 选择演讲者视图

在演讲者视图中，正在发言的人会以更大的画面出现，与在画廊视图中同时显现所有同学相比，更能使自己集中注意力听讲。

4. 隐藏自我视图

在课堂中长时间透过摄像头看到自己的一举一动，不但容易分心，也会在无形中带来更大的压力。因此，可仅在自己的显示屏上选择隐藏，这样在发言时也不会感觉到自己过分突出，就能更加轻松地参与到课堂之中。

5. 避免一心多用

上网课时就把全部精力集中在课堂内容中，不做任何与课程学习无关的事，杜绝multitasking的可能性，否则不但更容易感到疲惫，听课的效率也会大打折扣。

6. 充分利用休息时间

课间休息时远离电脑手机等电子设备，起身活动，远眺窗外，或是补充水和食物等，让自己的大脑与身体都得到放松，为下半程储蓄能量。

在疲劳感之外，大学课程五花八门的难点更让人感到焦虑，从通识基础课程到专业选修课程，大量的高难度知识点令人应接不暇，对于尚未适应海外大学教学模式的学生们来说更是难上加难。

因此，同学们一旦遇到任何学业难题，别忘了立即与我们联系，留美汇教学经验丰富的学霸导师们随时待命，通过同步辅导助你迅速攻克大学课程难关、斩获高分！

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