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2023-03-03 阅读量：752 留美汇
课后提升效率学习贴士 帮你摆脱负罪感！
在上高中或者大学的你，是不是刚刚结束了第一波的期中考试？
感觉如何？100%展现出你平时的水平了吗？
在数周疯狂的备考状态之后，你一定累了吧？但是课程进度可不会因为你的疲惫而放缓脚步，在学习这件事情上，不前进既是后退哦。
“刚考完试我还有力气起床去上课就不错了，下课还要继续艰苦奋战？可是到家之后我只想睡觉啊！”
“我太难了！”
这份辛苦懂得都懂，虽然小编无法代替你扛起这份学习的重担，我能做的只有把珍藏多年的提效技巧倾囊相授了。
你知道你有很多任务需要完成，写化学作业，预习明天经济课的内容，读艺术史布置的reading…… 你把一切都计划的好好地，下定决心告诉自己今天一定要把它们全部完成！
但当你走进家门的那一刻……
沙发看起来格外软，床也比你早上起床时更诱人。家就是有这么一种神奇的魔力，让人什么都不想做，只想 “放松”。
这如何是好？
一、不要设置每项任务的开始时间
你的时间表是不是也长这个样子？规划好了具体在几点要开始某项具体的任务？
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有多少次你的学习时间真的按照准确这个计划实施了呢？我猜一定屈指可数。
因为在你开始一项任务之前，你并不知道它具体需要花费多长时间，要到几点结束，这样一来，你如何设置下一项任务的开始时间呢？
比如这周的数学作业难度突然提升了，你按照以往经验预估的一小时不够用了，接下来的经济预习还要不要按时开始呢？
小编的建议是，设置一个最终的截止时间，告诉自己今天要在xx点之后停止学习如此简单的一个操作，能给你带来巨大的心态转变从而提升效率。
其实我们在日常生活中已经在下意识的进行这项操作了。
比如说，你下午三点要和教授开会，那很显然你安排的学习内容到三点前就必须结束，因为后面你还有别的安排。
那么现在把这个操作应用到课后的学习计划中，然后跟自己约定“我今天十二点必须睡觉”。
为什么这个思维方式的转变能提高我们的效率呢？
如果你只是设置了一个开始时间而没有计划何时结束，很大概率上你会拖延、分心、吊儿郎当，然后把学习的时间线一拖再拖不断拉长。
数学作业一小时没写完，那就再来一小时吧～经济预习就晚开始一小时，后面的所有计划都顺延一小时。
如果你用这个状态对待每项任务，原本五个小时的学习计划难免被你延长到近十个小时，到最后只会让自己的精力被榨干、也无法高质量的完成每项任务。
设想如果你告诉自己，“我今天十二点必须睡觉”，那么其实你是在自己脑海中设置了一个deadline，在潜意识里告诉自己时间紧迫，我必须提高效率完成每项任务。这样一来，你慢悠悠的学习节奏就不会发生啦。
如果任务太重，在设定时间前实在无法完成怎么办？
还是要按照计划去睡觉！然后第二天早些起床来收尾剩余的任务。自己设置的deadline，当然自己要好好遵守啊。
二、用一样的时间做更多的事情
看到这条标题的那一刻你是不是觉得，我在说“废话”？
如果可以的话，谁不想用一样的时间做更多的事情啊？这不就是提高效率的本质吗？
但这则方法真的可以让你轻轻松松在更短的时间内整理更多的笔记。
做好笔记、整理笔记、用笔记复习，这些事情的重要性相信不用我再多说了。可问题是抄笔记真的超！费！时！
不论你是习惯手抄还是打字，都要一字一句的从教科书或者老师上课用的幻灯片材料中搬下来。尤其是理论很多的生物、经济、社会学这类课程，把概念逐条转移到笔记上也太累了！
科技与狠活来了！
现在科技这么发达，大家要把手里的设备都灵活的用起来！
Macbook iPad iPhone 都已经支持从图片中提取文字了，不会还有人不知道吧？
在安卓系统的设备中，图片文字提取也早已经不是什么新鲜功能了。
如果你手头的设备自身不支持这项功能，没问题，各种各样的网页和软件都可以立马帮你实现。
话都说到这个份上了，你知道该怎么办了吧？
把你需要记笔记的页面拍！下！来！
然后使用上述的任何一个功能把里面的文字复制粘贴到你的笔记中 - 再编辑删除多余的部分，按你熟悉的方式给重点标注高亮，再用另一个字体添加注解。
这不比一个词一个词的抄笔记省事儿？在编辑这些文字的过程中，你其实也实现了“抄笔记”时想要达到的重温知识的目的。
我知道你很想，但还先别急着感谢我，继续往下看吧！
三、“强迫”自己专注
“强迫”自己，好像听起来就很让人抵触呢…… 但是面对堆积成山的待办事项，有些牺牲也难以避免。
但是先不要被我吓退！这个“强迫”真的没有那么痛苦啦～
第一步 - 走出房门/家门
第二步 - 走进咖啡厅/图书馆
第三步 - 把你计划的学习时间缩短20% （听起来不错吧？）
第四步 - 学习咯！
就这么简单？这……“强迫”在哪里啊？
这正是这个方法的美妙之处呀！和第一个小贴士一样，这个“强迫”也是在改变你潜意识里的思维方式。本质上，你是在和自己做交易
- “我可以让你少学一小时，前提是你得答应我你不能一直分心打岔”
- “少学一小时这么吗！当然好啊！”
这样就是你自己的潜意识在“强迫”你自己保持高效率哦。
这个方法另外一个要点，则是你需要处在一个外界环境，而不能在家里。
当太靠近柔软的沙发和床铺，人们的意志可就很容易动摇了，自律就成为了更难做到的事情。所以，为了不要给你的意志力增加太多的考验，把自己从家里赶到更难分心的学习场所吧！
额外加成：咖啡馆和图书馆都有固定的闭馆时间，既“强迫”你设定结束时间，也“强迫”你不拖延哦。
四、其实今天你没有那么多学习任务
从你的任务表上划掉预习！划掉阅读！
你没听错。因为时间有限的时候，要把精力优先给更重要的事情。而且很多时候，我们会给自己预设太多非必要的任务。
这些问题，在你开始计划学习任务之前你可以问问自己：
明天数学课占比10%的作业要交了，但是我要不要先预习一下明天的经济讲义呢？
这周五经济要考试了，我周三要不先把下周的物理作业写了吧？
Ummm 我最近真的好忙，作业又多，要准备考试还要兼顾课外活动，但是我还是想读一下教授布置的reading，先做哪个呢？
虽然预习和完成课后阅读是非常好的学习习惯，但是同学们一定要具备分清任务主次的能力！有紧急学习任务的时候，比如期中考试、期末作业等，其他的规划可以暂时往后稍一稍～
不要一次性给自己过多的压力，如果把自己的心理状态压垮了的话，对长期的学习是非常不利的！
五、如果能舒舒服服睡一觉，你还会想打个小盹儿吗？
一整天辛勤学习之后身心俱疲的我们，回到家之后学着学着就困了是常有的事儿。
这种时候你一般会怎么办？
打个小盹？伏案小睡20分钟？
No No No
往往打盹儿醒来之后不仅没有觉得更有精神，反而还会觉得浑浑噩噩浪费了不少学习的时间。
小编的建议是：与其打无效盹儿，不如睡个有效觉！
如果你回到家之后已经觉得疲惫不堪，当天很难坚持学习了，那就先去好好睡一觉吧！
举个例子，
你下午放学回到家，大概四点左右。
现在摆在你面前的是两个选择：
1. 先睡两个小时，恢复体力。六点起来吃点东西，然后从七点专注的学习到晚上十二点（这里讨论的是学习任务很重的情况，日常学习的话不鼓励熬夜噢）。这样一来你可以获得五个小时的高效学习时间；
2. 硬撑着不睡觉，试图通过刷刷手机，看看视频来放松心情。随便学学发现还是很疲惫，于是你决定打个20分钟的盹儿。睡醒觉得有点饿，你又起身去找点零食吃吃。终于准备好要正式开始学习了，时间也差不多到七点了。虽然开始时间一样，但你既没休息好，也没有好好吃一顿有营养的晚饭。接下来数小时的学习效率和效果，可想而知不会太好。
现在来看，该选择哪个选项应该显而易见了吧？
选项一给你提供了充足的休息时间，和支撑你身体在接下来的时间里顺利运作的营养元素，给今天晚些时候的学习打下了坚实的基础；
另一方面，选项二看似很努力，没有放下学习转头去睡觉，但学习效率实则更低，因为浪费了太多时间在零散的小事上。
所以，当你觉得很累、很难继续学习下去的时候，就听从身体的需要，先好好休息吧！
六、“坐如钟”可能并不适合你
“站如松，坐如钟，行如风” 是中国学生们从小耳濡目染的“行为准则”吧？
坐立应该坚固挺拔，保持正直固然没错。但长时间的保持坐姿，尤其是在你已经在学校坐了一整天的情况下，不仅对腰椎有很大的压力，在精神上也很容易使人疲惫。
自疫情居家办公以来，升降办公桌的销量蹭蹭往上涨。因为办公场景切换到了家里，大家可以自由的选择和改变工作环境了，升降办公桌可以满足大家在桌前站坐交替的办公需求。我们在学习的时候也可以结合这一改变，将站立与坐立交替进行来缓解身体的疲劳。
带入到我们今天讨论的课后学习场景中，站起来学习不仅能帮你缓解身体疼痛，还能帮助你保持清醒。
那如果你到了站着都能睡着的地步怎么办？请参考上一条小贴士！
如果你不习惯站着学习，或者家里的设施高度不适合你舒服的站着学习，另一个办法是定时站起来走走，活动一下。你可以设置一个三十分钟或一个小时的闹钟，每过一定时间就离开你的座椅，走动一会儿，做一些简单的拉伸。顺便还能放松一下你的大脑～
相信我，比起痛苦的在椅子上“坐如钟”四五个小时，多“动来动去”会让你感觉好很多哦！
以上就是继考前突击学习小技巧之后的第二弹，课后学习小技巧啦！
六条简单易行的建议，帮你从身体上、心态上，彻底克服困难、击溃疲劳，在这个学期和后面的整个学习生涯中扬帆远航。
如果这六条建议还是无法从懈怠中拯救你，没关系，我这里还有最后一条终极建议！
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