近年来，Alevel逐渐成为国内留学家庭关注的焦点，考试临近，考生的Alevel备考压力非常大，一定要学会释放压力，下面就来教大家如何减轻负担。

01准备阶段的体育活动建议：

要根据自己的身体条件和爱好选择个性化的项目，或者非对抗性的项目，比如跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等。即使有条件，也可以打台球，做自重力量训练是很好的练习方法，不但可以促进心血管循环，而且可以缓解压力，最好还是用心率来监测，比方说，我们使用脉搏，或测量颈动脉的单位时间，一般而言，以十五秒或一分钟心率评估更为科学，对预备期应聘者来说，将心率的每分钟控制在130-160次，保持在这十分钟以上就可以达到良好的运动效果。

不能在就寝前一小时进行锻炼，餐后一个半小时至两小时内不做运动，那么考生参加运动的话可以一直持续到考试的最后一天，在备考期间，考生不需要吃任何这种运动饮料。

饮食

早饭非常重要：

一天之计在于晨，早饭是要吃的，最好是定量的粗杂粮，比如可以加入一些燕麦片、蔬菜：能在口味、颜色感觉上去吸引小孩，像圣女果一样，可以再当水果和蔬菜，还可作为蛋白质的补充，从四五月份起，天气变得越来越热，食品卫生或食品安全要特别注意，最好不要把剩下的食物留在嘴里，吃前一定要热一下，天热了，别贪图贪凉。

音乐

这是一种被称为「胼胝体」的物质，主要作用于人的右脑，在这一过程中，左右脑之间的连结中央有一种叫胼胝体的物质，就是在一种无创伤的方法上，换言之，这种音乐可以激活，使左右脑同时开始运动，脑波也会出现阿尔法电波，意思是人在相对深度睡眠时，当完全休息时，人的脑波才呈现出这样一条电波曲线。

上面为大家分享的Alevel备考减负方法，希望考生们重视起来，大家一定要练习真题，打好基础才能提升成绩，在不久的将来，我们会看到！

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